식습관1 커피와 시간의 과학: 당신의 하루를 바꾸는 최적의 커피 타이밍 아침을 여는 첫 잔, 과연 최선의 선택일까?많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 커피를 마시는 것을 일상적인 습관으로 삼고 있습니다. 하지만 이러한 습관이 반드시 최선의 선택은 아닐 수 있습니다. 인체의 생체시계는 아침에 기상할 때 자연스럽게 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 이 코티솔은 각성 효과를 가지고 있어 자연스럽게 우리의 몸을 깨우는 역할을 합니다. 아침 6시부터 9시 사이에 코티솔 분비가 가장 활발하게 이루어지는데, 이 시간대에 커피를 마시는 것은 오히려 우리 몸의 자연스러운 각성 작용을 방해할 수 있습니다.코티솔과 카페인의 상관관계우리 몸의 코티솔 분비는 하루 동안 여러 차례 피크를 이룹니다. 주요 피크 시간대는 아침 8-9시, 낮 12-1시, 오후 5-6시경입니다. 이러한 시간대에 커피를 마.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
